Hoe om te gaan met Gewrichtspijn door Overbelasting (2023)

Overbelasting van gewrichten is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken krijgen. Het kan worden veroorzaakt door een verscheidenheid aan factoren, zoals herhaalde bewegingen, een verkeerde houding, letsel of te veel gewicht dragen. Gewrichtspijn als gevolg van overbelasting kan van invloed zijn op elk deel van het lichaam, maar komt vaak voor in de knieën, heupen, enkels, polsen en ellebogen. In deze blog bespreken we de symptomen, diagnose en behandeling van gewrichtspijn als gevolg van overbelasting, evenals tips om het te voorkomen.

Symptomen van gewrichtspijn als gevolg van overbelasting

Gewrichtspijn is een veelvoorkomend symptoom van overbelasting van gewrichten. Andere symptomen kunnen zijn stijfheid, zwelling, roodheid en warmte in het getroffen gebied. Gewrichtspijn kan acuut of chronisch zijn. Acute gewrichtspijn treedt plotseling op en kan enkele dagen tot enkele weken aanhouden. Chronische gewrichtspijn, daarentegen, houdt langer dan zes maanden aan en kan invloed hebben op de kwaliteit van leven van de patiënt.

Diagnose van gewrichtspijn als gevolg van overbelasting

Als u last heeft van gewrichtspijn als gevolg van overbelasting, is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen. De arts kan een diagnose stellen door middel van een lichamelijk onderzoek, röntgenfoto’s of MRI-scans. Het is belangrijk om de arts te vertellen over uw symptomen en activiteiten die mogelijk de oorzaak zijn van de gewrichtspijn.

Behandeling van gewrichtspijn als gevolg van overbelasting

De behandeling van gewrichtspijn als gevolg van overbelasting hangt af van de oorzaak en de ernst van de aandoening. Conservatieve behandelingsopties omvatten rust, ijs, compressie en elevatie van het getroffen gebied. Dit kan helpen de zwelling en pijn te verminderen en het herstel te versnellen. Medicamenteuze behandelingsopties, zoals ontstekingsremmers en pijnstillers, kunnen ook worden voorgeschreven om de symptomen te verlichten.

Fysiotherapie en revalidatie-oefeningen zijn ook nuttig bij het behandelen van gewrichtspijn. Deze behandelingen kunnen helpen de mobiliteit te verbeteren, de spieren te versterken en de houding te verbeteren. Chirurgische behandelingsopties worden alleen overwogen in ernstige gevallen.

Preventie van gewrichtspijn als gevolg van overbelasting

Er zijn verschillende manieren om gewrichtspijn als gevolg van overbelasting te voorkomen. Het is belangrijk om pauzes te nemen bij herhaalde taken, zoals typen of andere taken die veel gebruik maken van de gewrichten. Het dragen van de juiste schoenen kan ook helpen, vooral als u veel loopt of staat. Door uw lichaamsgewicht onder controle te houden en een gezonde levensstijl te behouden, kunt u ook de belasting op uw gewrichten verminderen. Het is ook aan te raden om regelmatig te sporten om de spieren te versterken en de flexibiliteit te verbeteren.

Ergonomische aanpassingen aan de werkplek en levensstijl

Ergonomische aanpassingen aan de werkplek en levensstijl kunnen ook helpen bij het voorkomen van gewrichtspijn als gevolg van overbelasting. Bijvoorbeeld, als u langdurig zit of staat op uw werk, kunt u de hoogte van uw bureau en stoel aanpassen om uw houding te verbeteren. Dit kan helpen om de druk op uw gewrichten te verminderen. Het is ook belangrijk om regelmatig te pauzeren en te bewegen om de bloedstroom te verbeteren en de spanning op de gewrichten te verminderen.

Voedingsadvies voor gezonde gewrichten

Voeding kan ook een rol spelen bij de preventie van gewrichtspijn als gevolg van overbelasting. Het is belangrijk om een ​​gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen, met voldoende vitamines en mineralen om de gewrichten gezond te houden. Vitamine D, bijvoorbeeld, is belangrijk voor de botgezondheid en kan helpen bij het voorkomen van gewrichtspijn. Omega-3 vetzuren zijn ook nuttig bij het verminderen van ontstekingen en het verbeteren van de gewrichtsgezondheid.

Conclusie

Gewrichtspijn als gevolg van overbelasting is een veelvoorkomend probleem, maar er zijn verschillende manieren om het te voorkomen en te behandelen. Het is belangrijk om een ​​arts te raadplegen voor een nauwkeurige diagnose en om professionele behandeling te krijgen. Door uw levensstijl en werkplek ergonomisch aan te passen, regelmatig te bewegen en gezond te eten, kunt u ook de gezondheid van uw gewrichten verbeteren en gewrichtspijn voorkomen.

Nog meer over overbelasting van gewrichten

Bent u op zoek naar nog meer handige zorghulpmiddelen? De zelfzorg zal zeker makkelijker gaan met hulpmiddelen op het gebied van aan en uitkleden, hulpmiddelen bij boodschappen doen, eet en drinkhulpmiddelen, huishoud hulpmiddelen, medicatiehulpmiddelen, slaaphulpmiddelen, toilethulpmiddelen of washulpmiddelen. Bij de thuiszorgwinkel zijn allerlei soorten en maten te vinden, bijvoorbeeld in de Medipoint Review vindt u veel informatie.

In het kader van aan en uitkleden, kunt u ook denken aan het gebruiken van braces of spalken. Voorbeelden voor de handmotoriek is een polsspalk, polsbrace, duimspalk of duimbrace. Of u nou problemen ervaart door Carpaal Tunnelsyndroom, een peesontsteking, overbelasting, Quervain een Ganglion of heeft u zwakkere polsen? Voor alles is een oplossing!

Ook een schouderbrace kan u ondersteunen bij de dagelijkse activiteiten. Maar sluit een schouderbandage of schoudersling niet uit. Om meer zekerheid te ervaren bij het mobiliseren kan een kniebrace, orthopedische kniebrace of enkelbrace een prettig hulpmiddel zijn. Andere alternatieven zijn: achillespeesbrace, bekkenband, bovenbeenbrace, elleboogbrace, handbrace, kinderbraces of korsetten. Maar bent u ook bekend met kuitbraces, liesbreukband, navelbreukband, nekbraces, patellabrace of rugbraces? Daarnaast zijn er ook houdingscorrectors, sleutelbeenbraces, teenbraces, vingerbraces en voetbraces. Voor iedere klacht is er wel een oplossing.

Welke moeilijkheden u ook in het dagelijkse leven ervaart voor alles is een oplossing. Mocht u niet zeker weten wat geschikt is in uw situatie? Denk dan aan het inschakelen van professionele hulp en advies. Een ergotherapeut is geschoold in het vergroten van de zelfstandigheid en heeft kennis van de verschillende hulpmiddelen welke bestaan. U kunt dan advies op maat ontvangen en zelfs oefenen in uw eigen situatie. Wellicht komt u zelfs in aanmerking voor vergoeding vanuit de zorgverzekering?

Meest gestelde vragen over overbelasting gewrichten